$200.00
描述
18個正念冥想指導練習，18天轉化自我的體驗。這是一個自我探索之旅，我們製作十八段正念冥想，當然包括了紮根當下、身體覺察、情緒轉化、連結自然、尋找內在力量、慈悲禪等等。這是一個實用和永久的寶貴資源，當你身體緊張、受情緒困擾、放不下思緒、希望尋找內在力量時，都能進行這些練習。
邀請你修習這些美好的指導冥想，讓自己成為更了解自己的人。
特點：
-無限期使用的指導練習
-實用，能依特定的狀態運用
-線下Whatsapp 提問
18 天正念冥想指導練習內容 （共 404分鐘指導修習 ）：
1.紮根練習1 – 放鬆身體 – 23 min
2. 紮根練習2 – 連結環境 – 29 min
3. 深度放鬆練習 – 31 min
4. 找回平安心的指導靜心 – 22 min
5. 指導靜坐-正念身意（放鬆）- 17 min
6. 指導靜坐-正念身意（接納）- 25 min
7. 指導靜坐-正念身意（感恩）- 27 min
8. 指導靜坐-轉化情緒（放鬆）- 19 min
9. 指導靜坐-轉化情緒（接納）- 18 min
10. 指導靜坐-轉化情緒（感恩）- 18 min
11. 指導靜坐-平靜思維 – 21min
12. 指導靜坐-連結自然力量 – 25 min
13. 指導靜坐-連結內在資源 – 25 min
14. 指導靜坐-連結特定情緒 – 20 min
15. 靜坐呼吸法1 – 隨息觀 – 23 min
16. 靜坐呼吸法2 – 數息觀 – 22 min
17. 正念進食指導 – 6 min
18. 慈心禪指道 – 33 min
費用：200元
你可以把這系列的練習當作為期 18 天的自我成長學習，每天睡醒後或入睡前進行修習。同時這系列的冥想指導亦是你忠實的內在資源，助你在某種處境中找到適合的指導。
